Но мне нравится, например состояние кожи у полных людей. Я не замечала ни у одной полной женщины, даже за 60, морщин на лице. Я знаю также, что многим мужчинам нравятся именно пышнотелые представительницы прекрасного пола.
В этой связи мой первый совет тем, кто читает этот пост с целью найти рецепты похудения: четко поставьте себе вопрос о том, действительно ли похудеть так важно для вас?
Действительно ли похудеть так важно для вас
Может быть, полнота вам гораздо более к лицу, чем худощавость?
И по большому счету, что для вас главное: иметь желаемую фигуру или иметь отличное здоровье?
Существует ли прямая связь между стройной фигурой и хорошим состоянием здоровья? Прибавит ли вам его избавление от лишнего веса?
А как будет выглядеть ваша кожа в результате похудения? (Особенно этот вопрос важно ставить себе, если вам за 40 или если вы собираетесь сбросить слишком много килограммов).
После того, как вы честно, трезво и взвешенно зададитесь всеми перечисленными вопросами, то, возможно, дальнейшее содержание этой статьи вас уже перестанет интересовать. Оставайтесь красивыми и привлекательными, как вы есть сейчас, и знайте: времена «вешалок-топ-моделей» уже проходят, а на смену им придут пышнотелые красавицы в стиле Рубенса.
Верна ли ваша мотивация к избавлению от лишнего веса
Для меня лично большая загадка, почему такое большое количество людей так сильно желает похудеть, не задумываясь при этом, как это отразится на общем состоянии организма и какую пользу принесет для здоровья.
А каковы ваши мотивы избавления от лишнего веса? Преследуете ли вы при этом оздоровление как главную цель, а красоту фигуры как второстепенную? Если да, то в таком случае эта статья как раз то, что вам надо. Все ее дальнейшее содержание посвящено рецептам похудения только ради оздоровления, исходя из мудрого определения, что лишние килограммы – это лишние болезни.
Но хочу предупредить, что без честности с самим собой нет смысла читать то, о чем пойдет речь дальше. В этой связи меня никогда не перестает удивлять еще одна загадка, которая для меня непостижима: почему люди так упорно ищут оправдания своих слабостей и вредных привычек, ни за что не желая посмотреть правде в глаза? Разве самооправдание сможет решить проблемы? Разве нужно объяснять, что невозможно избавиться ни от какой проблемы, не установив причины ее возникновения?
6 основных причин, которые портят фигуру
Итак, без самооправдания, честно и объективно попробуйте выбрать из 6 главных причин полноты те, которые портят вашу фигуру.
- Преобладание в пищевом рационе кондитерских сладостей
- Преобладание в пищевом рационе мучных блюд
- Малоподвижный образ жизни
- Преимущественное употребление ненатуральной, рафинированной пищи
- Привычка наедаться перед сном
- Привычка есть плотно, досыта
А теперь с целью формирования зрелого взгляда на эти причины рассмотрите механизм действия каждой.
Преобладание в пищевом рационе кондитерских сладостей
Эти компоненты в вашем рационе являются самыми страшными врагами вашей фигуры. Тот, кто любит кондитерские сладости, непременно будет толстым. Это горькая и суровая правда. Зря вы эту правду пытаетесь засластить всякими вкусностями. За это вам приходится расплачиваться лишними килограммами, попадая в зависимость от сладенького.
Поведайте же наконец горькую правду о том, как возникает эта зависимость.
Итак, все начинается с того, что вы скушали сладкое.
Оно относится к категории быстрых углеводов.
Быстрыми они называются потому, что очень быстро всасываются в кровь после попадания в желудок.
В результате в крови моментально повышается уровень сахара.
Этот уровень превышает норму, установленную Мудрой Природой, которая во всем любит гармонию.
Обнаружив избыточный сахар, ваш организм тут же реагирует выбрасыванием гормона инсулин, который призван «утилизировать» этот сахар.
Но, поскольку уровень сахара в крови повысился внезапно и быстро, то и инсулин в кровь выбрасывается так же быстро, вследствие чего уровень сахара в крови понижается и на какой-то период оказывается ниже нормы.
Это, в свою очередь, приводит к ощущению голода. Но понимаете ли вы, что это временно?
Может быть, и понимаете, но, тем не менее, спешите утолить (опять - таки ненадолго) этот голод новыми порциями сладостей, идя по замкнутому кругу.
Потерпеть, перетерпеть голод – это, наверное, самое трудное? Но, может быть, все-таки попробовать, ведь оно того стоит? Ведь если не перетерпеть раз-другой, злоупотребляя сладким, чувство голода станет постоянным, и справиться с этим будет почти невозможно, тем более если искать себе оправдание. Но разве так можно избавиться от лишнего веса?
Преобладание в пищевом рационе мучных блюд
Еще одни самые страшные враги вашей фигуры в вашем пищевом рационе - мучные блюда. После кондитерских сладостей чаще всего люди полнеют от хлебобулочных изделий.
Чтобы не утомлять вас объемной информацией, изложу кратко механизм влияния углеводов на увеличение массы тела.
Организм человека ограничен в своей способности запасать избыток углеводов. При чрезмерном употреблении этих веществ увеличивается уровень сахара в крови, который для организма может представлять опасность. Чтобы этой опасности избежать, организм переводит углеводы в относительно безопасные для него жиры. Эти жиры накапливаются в основном в абдоминальной области, то есть на животе, который как раз и портит фигуру больше всего. Вы этого хотите? Нет? Зачем же вы едите так много хлебо-булочных изделий?
Преимущественное употребление ненатуральной, рафинированной пищи
Съедаемая вами пища является питанием для всех органов и систем вашего организма через кровь. Скажите, станет ли ваша кровь питательной благодаря ненатуральной, рафинированной пище? Обеспечит ли такая еда чистые структуры вашего тела? Не загрязняет ли она вашу кровь и, соответственно, ваш организм? Не приводит ли она к возникновению вредного, ненужного балласта в вашем теле, который как раз и составляет те лишние килограммы, от которых вы так хотите избавиться? В конце концов, ответить на эти вопросы вы сможете по своему самочувствию: испытываете ли вы легкость в теле или, наоборот, вам тяжело даже со стула подняться? Взвесьте все за и против в своем рационе питания и, я уверена, ваша мотивация в пользу сброса лишних килограммов значительно возрастет.
Малоподвижный образ жизни
Природа щедро дает нам пищу как источник энергии. Что из этого следует? То, что каждый прием еды необходимо отработать, израсходовав эту энергию. Калории, поступившие в вас, должны как минимум равняться цифре энергетических единиц, которые вы должны затратить на физические движения. А если не отрабатывать? Тогда накапливайте в организме, превращайте энергию в жир, создавайте запасы жира. Не хотите? Тогда двигайтесь, всегда помня о том, что природа спроектировала человеческий организм под постоянное движение.
Привычка наедаться перед сном
Задумывались ли вы о мудром смысле пословицы: «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин – врагу отдай». Почему ужин стоит отдать врагу? Потому, что Мудрая Природа установила высшие правила, которым подчинены все органы вашей биосистемы. Согласно этим правилам каждый из органов вашей пищеварительной системы работает и восстанавливается в свое время. Желудок должен уйти на покой после 18-00 и восстанавливаться до 7- 00. А если вы в это время грузите его едой? Каким будет ваше пищеварение? Сколько балласта образуется в результате нарушения биоритмов? Куда вы расходуете ту энергию, которая высвобождается в процессе расщепления употребленных продуктов? Куда ей деваться, если не накапливаться в виде жировых отложений? Когда я стала поправляться, чувствуя при этом себя не здоровее, а наоборот, я легко справилась с желанием покушать после 18-00. Результат стал очевидным месяца через 2 и удовлетворил меня уменьшением размера живота до возвращения способности без проблем застегивать джинсы. Впечатляет! Но оговорюсь, что кондитерские сладости не ем практически никогда, а пирожки и булочки употребляю лишь иногда.
Привычка есть плотно, досыта
Здесь, мне кажется, не стоит долго объяснять то, что и так понятно. Чем больше едите, тем больше накапливаете, особенно если не тратите энергии. Залогом стройности, демонстрирующей здоровье, является соблюдение главного принципа питания, действующего еще со времен Гиппократа: воздержание. Это принцип необходимо сделать девизом, когда вы садитесь за стол. Для тех, кто ценит интеллект, полезно также во время приема пищи вспоминать утверждение знаменитого римского философа Сенеки о том, что «Избыток пищи мешает тонкости ума». А не мешает ли избыток пищи тонкости вкуса? Вряд ли тот, кто обладает хорошим вкусом, будет допускать чрезмерность в чем бы то ни было, в том числе и в еде. Ведь вы хотите похудеть, обладая тонким вкусом к красоте, не так ли?
Согласитесь, какие чудесные рецепты стройности я изложила здесь для вас! Они, не требуя никаких затрат, обеспечат вам стойкий и постоянный эффект не только изящной фигуры, но и улучшения состояния здоровья. И не надо никаких диет, требующих самоистязания, которые дадут эффект на определенный период, а затем все вернется на круги своя.
Надеюсь, вы поняли, что вся суть стройности состоит в образе жизни и в системе питания? Если вы пришли к деятельному пониманию изменить эту систему, то более подробно можете ознакомиться с этим в моей статье «Пища – одно из самых надежных лекарств».
Комментариев нет:
Отправить комментарий